现在的位置: 首页 > 数学指导 > 正文

完胜高考的13个关键词

2012年09月06日 数学指导 ⁄ 共 13793字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,662 次

完胜高考的13个关键词
策划/本刊编辑部 执行/欧阳文邦
寒窗数载,六月冲关;箭在弦上,蓄势待发。越是高考临近,一些同学越是紧张得不知所措:有的面对不同学科纵横交叉的知识网络,不知从何下手,患得患失、顾此失彼;有的因为某一次模拟考试表现欠佳就垂头丧气、无精打采;有的总担心自己在高考场上发挥不出正常水平,吃不下饭睡不好觉……最后冲刺阶段我们还能为自己争取点什么?我们最应该注意的又是什么?本期策划,9位特邀嘉宾为你奉上13个关键词,希望能在考前最后这段时间帮助你轻装上阵,顺利通过高考这道坎。

考前复习篇

关键词:学科交替复习 训练难度因人而异 梳理知识

考前冲刺一定要突出“简约”之美,放下包袱,轻装上阵。不同学科交替复习避免疲劳备考,远离偏题、难题和怪题避免影响心态,着眼于知识点的梳理而不是狂轰滥炸式的背诵。
杨帆/湖南师大附中地理特级教师

我的一位学生回忆2011年高考情景时,感慨地说:“高三最后一个学期,我的每次模拟考试成绩都不错,可我的高考分数仅仅超过二本线十几分,导致发挥不好的原因主要是我未能安排好考前的休息。一般来说在考前一周应该适度放松紧张的神经,而我出于‘放不下’的心理,那周一直忙着背这背那,记这记那。在考试的前一夜,我依旧想东想西。第二天,大脑昏然地进入考场……”
临考之际,对于考生来说,最恼火的就是不在状态。那么,考前一个星期如何复习备考才能让自己在考试期间达到最佳状态呢?
1.不同科目交替复习。实验证明,长时间复习一门功课的效果并不好,因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调,时间一长,大脑皮层中留下的痕迹就会互相干扰。例如,你刚刚记住阿尔卑斯山,接着叫你记住斯堪的纳维亚半岛,这两个相似的地名极易使你混淆,这在心理学上称为“倒摄抑制”。数学科目理解的比重大,历史科目记忆的内容多,不同性质的材料交替复习,是一种科学的复习方法,对于保持大家临考前的状态和效率都是大有好处的。
2.复习时切勿剑走偏锋。有的同学在临考前的模拟考试考得不好,就垂头丧气,进而打乱原来的复习计划,专攻一些“偏、难、怪”的试题,结果导致自信心受到打击,进而严重影响考前状态。我的一位学生有年参加考前模拟考试时也曾“烤糊”过,但她却很淡定——“考前查到自己的缺点岂不美哉”。她及时释放了自己的焦虑情绪,避免了在考场上出现所谓的“懵住”现象。
3.梳理比记忆更重要。方法比知识更重要,不是所有的知识都靠简单地背记,以地理为例,自然地理要“懂”,人文地理要“用”,区域地理要“熟”。考前一个星期,背诵记忆的意义已经不是很大了。试想想,即使一个星期不吃不睡,我们又能记多少东西呢?不妨根据“题在书外,理在书中”的高考命题原则,思考教材知识在新情境下的整合方法,例如,透过高考原题,找出政治采点记分和采意记分相结合的论述方法,历史的史料分析方法,地理的读图分析方法。整理一下审题的方法和答题的技巧可能更有益处。
总之,考前一个星期要突出“简约”之美,放下包袱,轻装上阵。最后送给大家三句话:记忆的基础在于理解,记忆的措施在于整理,记忆的捷径在于简化。

越是到了临考的时刻,改变知识结构的可能性越小,而心态对结果的影响会越来越大。不同层次的考生应采取不同的冲刺策略,但不管是哪个层次的考生,适度做做套题保持良好的答题感觉是非常必要的。
夏远景/长沙市周南中学数学特级教师

考前一两个星期如何进行复习备考呢?带着这个问题,我咨询了几位过来人,得到的回复大同小异,他们都强调适度降低训练难度,适当增加运动时间,小心维护应考心情。
经过高三整整一年的应考复习和最后几个月以来的模拟训练,考生从知识的整理到解答试卷的规划都有了长足的进步。剩下一两个星期的复习,其效果重心不再是改变知识结构,而是平复应考心态。因此,高考前一两周具体的备考方案应该因人而异。第一类是文化课成绩要求不是很高的艺术、体育等专业考生,应该以看教科书、熟记常用公式定理和查阅各次模拟试卷为主,尽量弄懂错在哪里,就算难以弄懂,也要把模拟卷看个滚瓜烂熟。第二类是平时文化课成绩不是非常突出的文化课考生和对文化课成绩要求比较高的专业考生(例如影视编导等),应该以看课堂笔记和模拟试卷为主,不要轻信所谓的信息卷,不要去做太难的试题以免打击自信心。其实,每一科的试题都可分为容易题、中等题和难题三部分,这批考生如果把主要精力放在训练容易题和中等题的准确度上可能更划算。第三类是平时文化课成绩相对优秀的考生,应该把主要精力放在看老师课堂上补充的笔记以及最后复习用的教辅资料上每个章节的总结,状态较好时,不妨去做少许较难题,以加深自己对知识点的理解,适当增强自信。当然,不管是哪个层次的考生,适度做做套题保持良好的答题感觉是非常必要的,但切忌大运动量的高难度训练。
我送了20多届高三考生,多年的经验让我深刻感悟到,高考是大事,引起各方面足够重视是应该的,但万事要有一个度,一旦过了头,事情往往就会向着相反的方向发展。考生和家长都要明白,越是到了临考的时刻,改变知识结构的可能性越小,而心态对结果的影响会越来越大,与其为了保住什么而处处防井绳,不如放下身段,为自己的梦想尽情挥洒。

考前冲刺属于高度总结概括的阶段,最应该做的是梳理知识、查漏补缺、有针对性地突破,千万不要死拼题海战术。
漆江泳/武汉大学编辑出版学专业2011级学生

高考已经过去一年了,现在回想起来,我在考前里具体做了什么都有点模糊了,但营造轻松氛围,创造良好应考环境的那份心思却依然无法忘怀。
从我的经验来看,作为理科生,我觉得考前一周属于高度总结概括的阶段,最应该做的是梳理知识、查漏补缺、有针对性地突破,千万不要死拼题海战术。首先和大家谈谈语文吧,我们可以看一些轻松有趣的作文素材,基础知识方面则把以前整理的知识点再浏览一遍就可以了。至于数学和英语,自己收集的错题便是最好的复习资料了。物理和化学,我们不妨看看基本公式、化学方程式,特别是实验的关键点。至于生物这种偏文的科目,我们则可以再系统地看一遍教材,以熟练基本框架和查漏补缺为主。另外,各科做少量的试题用来保持手感也是必要的。总之,多记少做是这段时间的关键。用我在北京大学就读的一位高中同学的话来说就是——一边做试卷,一边看课本,一边看错题,一周很快就过去啦。
在考前冲刺这一周里,我特别想提及一下我当时的做法:听音乐、看杂志。对于处在临考关头的高三学生来说,这些都是放松的好选择,并且可以有机融入我们的复习之中。因为文摘类杂志有许多较好的作文素材和最新的社会热点话题,这些东西的积累能帮助你在写作时更加有底气。听听英语歌曲,看看英语报刊,既轻松,又有助于保持良好的英语语感,何乐而不为呢?
也许对于很多同学而言,高考承载了父母和家庭太多的期望。在我看来,过多的嘘寒问暖只能让考生背上了过重的心里包袱。记得曾经有一位老师和我们说过,“试试高考前一周不和父母打电话,即使打电话也不要说成绩,让他们知道你很好就行” 。我觉得这句话说得很有道理。父母的关心的确能够给我们很大的支持,但是这样的问候能够增加我们对知识的掌握吗?答案是否定的。所以淡化家长对我们的关心吧,轻装上阵,交出完美的答卷就是对父母的辛勤付出的最佳回报。
最后一周,说短也不短,把握好了,它能变成你剑指高考的利器。这段日子,说长也不长,因为这是你和高中同学在同一个教室相处的最后时刻了。当你进入大学之后,也许你对高中的怀念会与日俱增,因为这段所有人为着一个目标奋斗的日子,将永远成为过去。

编辑小结 在临考冲刺阶段,想通过“开夜车”、搞题海战术来大幅提高分数的做法是不可取的;但悲观或畏难,寄希望于高考场上碰运气而不认真备考的做法更是大错特错。这一阶段,学科复习的重点应是查漏补缺,梳理知识,有的放矢,重点突破,同时适度做做习题,以培养良好的应考感觉。正如夏远景老师所说的,越是到了临考的时刻,改变知识结构的可能性越小,而心态对结果的影响会越来越大。

心理调整篇

关键词:绿色心态 积极暗示 适度运动

别把六月看作是黑色的,其实六月是最富绿意的。只要我们用“绿色心态”迎接高考的到来,那么你的高考将会笑着通过。
杨新国/长沙长郡中学语文教师
年年岁岁“考”相似,岁岁年年“心”不同。2012年高考临近了,家庭、学校、社会充斥着不同程度的紧张气氛。作为长年与高考为伍的我,想对大家说:别把六月看作是黑色的,其实六月是最富绿意的。只要我们用“绿色心态”迎接高考的到来,那么你的高考将会笑着通过。请让绿色和笑意充满你的高考生活。
每天书桌上摆上一小盆绿意盎然的植物,对自己说:“你就是自己的太阳。”(毕加索语)
高考前的一周最重要的是调整好心态,充满自信地迎接高考的到来。
第一,调整好生物钟,按照高考的那两天时间来作息。睡前用温水泡脚,上床后在床头柜上放一个剥开的柑橘或柠檬,让芳香陪伴你入睡。每天适量进行“保温学习”之余,可以做做适量的体育运动,如有氧运动操、晚餐后散散步等,既可缓解压力,又可储备体能,更能愉悦心情。
第二,每天看看新闻,和家长聊聊高兴的话题。摄取外来的信息和良好的沟通,可以有益于保持大脑思维的活跃度,提高复习的效率。每天给同学或父母一个轻轻的拥抱,走在路上哼哼小曲,吹吹口哨——这一切都是在暗示自己“我行,故我在”,这是积极的情绪调整,更是低炭的、绿色的心理释放。
每天对镜给自己一个微笑,坚信:“千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金。”(刘禹锡诗)
高考这两天要信心满满,胸有成竹;笑意盈盈,志在必得。
首先,开考前让自己心情舒畅。前往考点,挺胸抬头,轻松谈笑;考场外候考,安静地坐一会儿,或看一下事先准备的小幽默、小笑话。进入考场时,积极地配合安检,给检查者一个笑脸,相信你的回报也将是笑脸。根据规定,手机、手表等物品不要带进考场,以免安检时报警影响个人情绪。进入考场后,环顾四周,给身处同一考场的“有缘人”一个微笑,然后静静地等待考前广播,仔细聆听。拿到试卷后,检查试卷、填涂好信息,提醒自己做到“三心”——保持“静心”,做题“专心”,考试“细心”,深呼吸一次,迅速进入做题状态。
其次,克服考试中的紧张情绪。如果整套试题感觉较难,不用慌张,要在心理上藐视之,也许别人感觉更难,命运不会特别眷顾某人;要在“战术”上重视之,冷静回顾课本知识,寻找问题解决的突破口,也可先搁置一边,去做会做的题目,保证已做出题目的正确率,然后再考虑能做出多少是多少,确实做不出,干脆放弃,放弃也是一种智慧。
第三,积极处理考试进行中遭遇的突发性“故事”。
(1)走进考场,脑子一片空白:①通过心理暗示或心理转移可以有效地抑制紧张情绪,如想起书桌前的绿色、对镜刹那的微笑、考前阅读的小幽默等。②回忆该学科的主干知识,大脑往往会在回忆中恢复感知,从而找到考试的感觉。
(2)遇上一些意外的“事故”:① 忘记(遗失)了准考证,此时要保持镇静,因为按规定,考点必须先安排考生进场应考,再请相关人员妥善处理,肯定不会不让你考试的。②弄坏了答卷或答题答错了区间,请监考老师帮助、指导更换备用卷。③其他考生干扰你,要立即报告监考老师,会很快消除对你的影响。我们可以换一种心态想想:这也许就是我的高考生活中值得回忆的“故事”呢。
(3)突感身体不适,或又想上厕所:①自我调节紧张心理,如深呼吸、稍事休息等。②轻轻涂擦清凉油或轻按太阳、风池、百汇等穴位。③如有头晕、肚子疼、中暑等较严重的情况或因紧张确实需要上厕所,要举手呼叫监考老师并进行积极沟通。
第四,考完一门放下一门。让思维和情绪完全丢开对已考课程的负担,并全面转入对后一门课程的预热。此时,切忌和其他同学对答案,以免发现错误影响下一门考试的心情。心理学研究证明,及时的思维转换和预热,实际上就成了促进正常发挥、增加竞争力的优势。
同学们,春天之所以绿意盎然,是因为她储备了一冬的暖意;夏天之所以绿意葱茏,是因为她拥有一春的生机。只要你的心理充满绿色,那么属于你的六月将是绿色浓浓,你的高考也将绿意漾漾。

许多同学高考失利,并不完全是因为考题太难,而是因为思想过于紧张,以致记忆混乱、思维阻滞、一时茫然不知所措。所以,考试不仅是对学生基础知识和基本技能的考验,更是对学生有无良好心理素质的考验。
黄平/长沙市南雅中学心理中心

有位心理学家曾做过这样一个实验:在给小小的缝衣针穿线的时候,越是集中注意力,越是瞄准目标,线却越是难以进入那小小的针眼。也就是说目的性越强,越不容易成功。这种现象在心理学上称为“目的性颤抖”,俗称“穿针心理”。
其实,出现“目的性颤抖”现象并不奇怪。据心理学家测试,75%的学生临考前都有紧张、焦虑乃至恐慌的情绪。面对一些重大考试,特别是面对决定人生前途的高考,学生的精神压力、心理负担会大大加重。实际表明,许多同学高考失利,并不完全是因为考题太难,而是因为思想过于紧张,以致记忆混乱、思维阻滞、一时茫然不知所措。所以,考试不仅是对学生基础知识和基本技能的考验,更是对学生有无良好心理素质的考验。
在人的心理世界中,心态扮演着极其重要的角色,在平和积极的心态下,一个人的潜能会得到最大限度的发挥,从而显得愈加聪明,不管做什么事都能收到预期的效果。在紧张慌乱的心态下,一个人会变得思维迟钝、想象贫乏,他的潜能就会处于睡眠状态中,不管做什么事都达不到理想的效果。所以,为了免受“目的性颤抖”的影响,我们考前尤其应该重视心态的调整。
其一,正确认识考试焦虑。绝大多数人在高考时都会有不同程度的焦虑,在个体身上呈现的强度与个体的抗压程度和个人的性格因素相关,它是一种临考前常见的情绪反应。心理学表明,人在焦虑程度过高和过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
其二,改变对考试的态度。心理学理论认为:我们对考试产生的焦虑反映不是源于考试本身,而是源于我们对考试的态度。所以,既然我们改变不了考试本身,不妨改变对考试的态度,态度变了,我们的情绪和行为就会发生改变。
我们学校有个学生,平时成绩不错,准备考北大。可在最后一次模拟考试时失利了,自信心大受打击。老师分析:你要感谢模拟考试,在这最后的考试中,你终于发现你的知识掌握还有些小问题,还需要补救,你还来得及。否则,如果是高考中才发现你还有知识漏洞,那岂不是太晚了。学生听后,仔细一想,的确如此,于是高高兴兴地回去查漏补缺去了。同样,有不少学生特别关注失眠,生怕它影响自己第二天的学习或考试。其实,失眠的真正危害是在于失眠者过度夸大了它所产生的消极影响。
其三,把握学习的过程。心理学有个“瓦伦达心态”,瓦伦达是美国一位著名的高空走钢丝表演者,他在一起重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子说:“我知道这次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败。而以前每次成功的表演,他总是想着走钢丝这件事本身,而不管其他后果。”后来人们就把专注于事情本身,不患得患失的心态,叫做“瓦伦达心态”。这种心态的实质是要我们放下其他想法,把全部的精力用来承担眼前的这一刻。不少对高考焦虑的同学,往往对考试结果关注过度,过分看中成绩。其实学习重要的是现在、是过程,是平时的努力和积累,学习结果自然水到渠成。
其四,学会自我减压。如果感觉自己心理压力过大,临考前可适度降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。同时考生也有必要掌握一些心理减压的方法,在考前有意识地加以练习,熟能生巧,以备不时之需。
(1)记住某个轻松愉快或考试成功的感觉。在大脑过分焦虑的情况下通过大脑的唤起消除过度焦虑。平时训练的时候,回想某个让自己感到最安静、轻松、愉悦、生活状态——或者在听某个自己最喜欢的轻音乐;或者是在白色的沙滩上晒太阳。也可回顾某次考试思维流畅、奋笔疾书、发挥超常的成就感。借这种情景的唤起,让自己的情绪达到一种安静、愉悦或充满斗志的状态。
(2)积极心理暗示。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因,考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我一定会取得成功,我是最棒的!”等。这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
(3)深呼吸放松。采用腹部鼻子呼气,吸气。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深吸气,吸到足够多时,憋气两秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语:“吸……呼……吸……呼……”,呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服。重复做这样的呼吸20遍,每天两次,会对我们大有帮助。在考试前或考试中,如果遇到难题感到自己太紧张,可用深呼吸调节情绪,缓解焦虑。
(4)躯体放松。找张舒适的椅子(或床),解开手表、腰带等物品,用舒服的姿势坐(躺)下,双眼闭上。先把注意力集中在脚上,脚趾头尽力向下弯曲,保持十秒,感到特别吃力后放松十秒,用心体会此时轻松的感觉。接着用相同的方法依次小腿、大腿、臀部…一直到面部肌肉。采用从下往上的顺序给全身肌肉放松。每天早晚各一次。每次十五到二十分钟,使用这种方法并持之以恒,不仅能消除考试焦虑,而且能全面促进身心健康。
(5)运动放松。适度的、有规律性运动可能是解除压力的最实际方法。十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时。愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。
编辑小结 相信大家都观看过重大赛事的现场直播,冠军总是属于那些临危不乱、处变不惊的团队或个人,而那些过分关注结果、求胜心切者却往往无缘冠军。对应到高考这场赛事上,那些把“平时当作高考看,高考当作平时看”的同学,更容易笑到最后。

应试技巧篇

关键词:拿足基础分 相信第一感觉 谨防“陷阱” 细节制胜

高考场上,我们靠的是实力,但临场技巧绝对不可小觑。如何安排答题顺序,如何合理分配作答时间,碰到难题或者“新面孔”怎么办,如何避免“大意失荆州”,等等,这些问题,在考前我们就要了解并备有应对之策,免得真正上了考场手足无束,乱了阵脚。
彭海洋/常德市澧县一中语文高级教师

我多年带高三,深切地感受到:高考场上,我们靠的是实力,但临场技巧绝对不可小觑。如何安排答题顺序,如何合理分配作答时间,碰到难题或者“新面孔”怎么办,如何避免“大意失荆州”,等等,这些问题,在考前我们就要了解并备有应对之策,免得真正上了考场手足无束,乱了阵脚。在这里,我给同学们支上几招。
招数一:做好选择题,拿足基础分
一是提高选择题的得分率。在选择题中,正确选项之外的其他选项叫干扰项。要提高选择题的得分率,实际上就是要提高抗干扰能力,从审题、信息筛选等多方面来进行综合判断。做完一道题后最好检查一遍,确保能做的题目不出错。
二是选择题要相信“第一感觉”。以往有同学答选择题时,本来先选对了,后来回过头检查时又改错了。因此,在对几个答案都没有把握时,改动需谨慎,一般应相信第一次的判断。如英语听力一般是一步到位,很难有机会检查,除非是自己完全瞎猜,否则不要轻易改动第一感觉选出的答案。
三是要及时、准确填涂。选择题较多的科目,如综合、英语,要防止涂挪、漏涂而导致失分。要在选择题做完后及时填涂,防止因最后一两道题冥思苦想而贻误了时间。千万不要等到快交卷时才匆忙填涂,填涂后一定要仔细核对一下。
招数二:学会合理分配时间
高考卷一般题量较大,如数学、理综、文综等科目许多考生都难以把题目全部做完。因此,考试时要尽可能提高解题速度,千万不能过分追求工整、准确而放慢速度。
一是答题应遵循“先易后难”原则。把最无把握的和暂时不会做的题目放到最后去做,该放弃的题目就要放弃,千万不要一碰到难题就钻牛角尖、啃硬骨头,以致做不出来就乱了方寸。最后的两三道题一般难度较大,这就需要有所选择,能做多少算多少,争取将其中较容易的“分”拿到手。
二是答题时要处理好“准与快”的关系。在答题时要力求准与快结合,以准为基础。解题时一定要有的放矢、简明扼要,切忌画蛇添足、空谈泛谈。
三是合理安排答题的顺序,尤其是数学与综合科目。对于综合科目没必要刻意按照物理顺序答题,但最好分科进行,不交叉答题。答题时,应先做自己最拿手的科目。一般情况下,高考数学的答题顺序可以按选择题、填空题、解答题依次进行,但这种答题顺序并非人人皆宜,建议考生根据自身习惯,从易到难、从简到繁、从熟悉到陌生以及题目的分值高低来安排答题顺序。
招数三:答题时须“咬紧题干不放松”
考场中常见的粗心集中体现在审题上。不集中精力仔细审题,一不留神就丢分。不要小看题干中的每个隐含条件和细节,这往往是问题的关键。要留意题目的所有条件,比如物理题有时会给出很多物理量。这时不妨把已知的物理量都圈起来,做题时如发现所给物理量没用,肯定是答题思路有问题,一定要重新思考。再如语文中的现代文阅读,一定要遵循“问什么,答什么”、“怎么问,怎么答”的原则。另外还要注意的是对“似曾相识”的题,千万不能窃喜大意,如不仔细看题就会按往日做过题的答案填写,这样可能就会落入“陷阱”。高考答题就算遇到再熟悉的题目,也要把题目仔细全面地审完审清楚。
招数四:坦然应对新题型和生面孔
高考命题的一般规律是创新,防止别人猜题押题。但新题一般都不难,生面孔往往都是纸老虎。纸老虎可以吓倒胆小的人。因此在考场上一定要胆大心细,不要见到生面孔就慌了神。只要静下心来把题目仔细读两遍,纸老虎也许就会原形毕露,被你手到擒来。
高考从来不考现成的题,即使是最简单的题也是课本上的成题经改造后呈现出来的,材料没见过,情景以前都没出现过,应该说这也是命题者的初衷。但这类试题有个共同的特点:“材料在外,答案在内”、“起点高,落点低”,“熟悉中考查陌生,陌生中考查熟悉”,这就是命题者考查考生直面社会热点、难点问题,运用已有知识分析、解决这些问题的能力,肯定会与平时学习的知识有所关联。
招数五:关注“隐性”分
一是字迹要工整,卷面要整洁。书写是最容易导致非智力失分的因素,特别是文科考生,答题书写量很大,有时字迹潦草不清,如果涉及到得分点,很可能因此而扣分。
二是步骤要写清、要点要明晰。高考是按步赋分,千万不能产生定势,误以为得不出最后的答案就会一分不得。理科综合题得分的点包括写出主要方程式和解题思路。文科一般都按要点给分,作答时最好标明序号或表明层次,以便更好地对准得分点。再如语文的作文,在立意准确的基础上,注意打造标题、开头以及结尾之类的“亮点”,无形之中也会多拿几分。

高考是以细节取胜的比拼,静下心,以一种不急不躁的心态去挖掘细细小小的得分点,你就会发现,赢它并不是一件非常难的事情。
戴敏/湖南大学新闻学专业2011级学生

又是一年高考时。去年高三时的点点滴滴还印刻在记忆里,每一分忐忑,每一点激动,每一次紧张,每一场期待,时隔着将近一年再去回看,还是那么的新鲜与奇特。来到大学之后,才发现高考原来只是一块跳板,是一段值得回味的经历,是一次壮烈尽兴的搏击。
我的日记本上呈现着去年六月的战况:看考场时的兴奋、考完语文后的谈定、考完数学后的轻松……直到考完所有的科目之后,我才深切体会到,高考就那么一回事儿,它不是刁钻的奥赛,也没有大量棘手的难题。泰然处之,自然能有自己期望的成绩。
语文是第一堂考试,许多人说它是为高考奠定基调的一科。对于不曾谋面的高考,许多同学在上考场之前定会紧张,甚至踏入考场之后也会为此而浪费时间。其实大可不必。我记得去年语文考试之前的那个早上,我翻了下《时文选粹》,看看里面的散文或者有趣的故事,以此来使心绪平静下来。我并没有刻意地去记必备古诗词,更没有去看我一向为之苦恼的各种选择题,因为我觉得为了碰运气而去恶补的知识会让我更加紧张,而且不会有什么实质性的效果。看了十多分钟的书之后,我拿出从杂志上裁剪下来的一张满分作文的扫描,这篇作文字迹非常清秀漂亮。剩下的时间,我便拿着笔,慢慢临摹着那些秀美的字迹,琢磨着怎样才能让自己的卷面看起来漂亮整洁。
语文是技巧性很强的一门学科,考场上有许多的小技巧能够提升分数。比如答诗歌赏析和阅读题的时候,分点答往往能多加分,“总分总”式更能体现思路,等等。后来分数出来了,我才知道我临考前做的这些与考试“不太相关”的事情帮了我很大的忙。
数学是最容易产生临场效应的一科。选择题套答案的技巧大家都知道,取个特殊值,轻松排除其他答案,比起老老实实地算出答案要幸福得多。填空题亦是如此,虽然不能根据选项去套答案,但因为不需解答步骤,所以可偷懒节省时间,比如观察法,根据线段的比例大致估计长度,根据给出的图形来猜想角度的大小等,准确率一般都在百分之六十以上。但必须要明确的一点是,数学考试中,选择填空题与前面三个大题是奠定整个数学基础的部分,是数学拿分的关键所在,必须稳操该类题目的胜券数学才能拿高分。正因为如此,有时候宁愿花多点时间做稳选择填空题,也不要过分纠结于后面的难题、偏题。对于解答题,则应该“挖空心思”拿分。每个题目都可以拿分,只是看分数的多少,这是一个必须坚定的信念。再没有思路的题目,也可以想出一个公式、一条定理,一来二去就是两三分。任何一个题目都不要空着,哪怕是最后一个压轴题,关键时候一定要把所有能想到的有关公式都写上去,把由几个已知条件推出来的基础结论写上去。“踩点给分”的阅卷方式总是能给我们惊喜的。
理综是重头戏,选择题是其中非常关键的部分,六分一个的选择题,丢了谁都会心疼好久。理综选择题要特别注意审题,稍有疏忽就可能一失足成千古恨。对于不会做的题目,跳开选项重新审题,也许会柳暗花明又一村。同样,套答案也是理综选择题的技巧。但是得出答案之后要记得回到题干看看符不符合题目的原意。我就因为有道题算出了单程时间之后一激动忘了乘以二而丢了六分心疼到现在,所以,大家切记要看清题目。
总而言之,高考是以细节取胜的比拼,静下心,以一种不急不躁的心态去挖掘细细小小的得分点,你就会发现,赢它并不是一件非常难的事情。

编辑小结 平时学得好固然是根本,但临门一脚的技巧也十分关键,如果方法得当,它会带给你意想不到的惊喜。一些考生平时成绩相当不错,复习也十分到位,偏偏高考成绩不尽如人意,一个很重要的原因就在于应试技巧方面的缺失。可别小看那些助你涨一分两分的“雕虫小技”,在高考录取时,一分之差往往就是上百个名次的距离。从这点上来说,“小聪明”其实就是“大智慧”。

饮食起居篇

关键词:尊重饮食习惯 注意饮食卫生 避免“开夜车”

临考期间既要科学合理饮食,又不必刻意注重“营养”。如果突然改变平常饮食习惯或进食过多、滋补过度,都会影响大脑功能的发挥,有些还会导致身体上的不适,从而影响考场上正常发挥。
廖艳苗/湖南中医药大学附属第二医学院医护专家

每年高考期间,天气炎热,考生生活和学习节奏较快,大脑活动处于高度紧张状态,很多考生因担心考不好而出现睡眠不好、焦虑、食欲下降,甚至胸闷气短、肠胃不适的症状。为此,如何安排好考前的饮食营养,如何调整生活起居,缓解紧张情绪和压力,使考生的身体和大脑处于良好状态,对于顺利参加高考显得尤为重要。
合理饮食巧安排
大脑良好的营养和功能状况主要依靠平时长期的膳食供应,在临考期间不应刻意注重“营养”,相反随意改变以往饮食习惯或进食过多过饱,都会影响大脑功能的发挥。具体说来,饮食方面要注意以下几点。
1.早餐要吃好不要吃太多
如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午10点左右血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率或考试。如果因为某些原因没吃早餐,可考虑带上一小块巧克力或一片面包和一瓶牛奶或酸奶。注意食量不宜过多,以免影响午餐的进食。一般说来,一顿营养早餐应该包括以下四类食物。
谷类食物:如馒头、包子、绿豆粥、玉米、面条等。
动物性食物:如鸡蛋,煮、蒸、炒均可。
豆制品、奶及奶制品:豆腐、牛奶、豆浆、豆腐脑等。
新鲜蔬菜、水果:黄瓜、苹果、香蕉、西红柿、桃子等。
2.保证优质蛋白质的摄入,适当摄取脂肪
学生每日需要蛋白质70~80克,临考期间可适当增加一些。优质蛋白质存在于动物性食物和豆类食物中。可多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、B族维生素和维生素D。另外,鱼、虾、贝类,尤其是深海鱼,含有丰富的DHA,可以提高大脑功能、增强记忆。适当摄取脂肪可增强记忆力,大豆、芝麻和蛋黄含有丰富的脂肪。
3.每天食用新鲜的蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用,同时还可帮助消化,增加食欲,防止便秘。例如菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血。另外在炎热的夏天吃一点新鲜水果(种类以两种为宜,量约500克)可以开胃,还有清热解暑之功效。
4.不可过分迷信和依赖“保健品”
考前乱服所谓的滋补保健品并无益处,正常饮食完全能够满足机体营养需要。过分追求补,可能会适得其反。
5.多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物
对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。适当吃一些粗粮杂粮,比如红豆、绿豆、糙米和小米粥就是很不错的选择。
牛奶、钙是天然的神经系统稳定剂。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、舒畅。富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果,柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
饮食上还有几点需注意:(1)饮食以清淡为主,保持好胃口,忌过饱,吃得过饱后会使大脑血流供应不足,降低学习效率。(2)勿饮咖啡和浓茶。考生在复习和考试期间一定不要喝咖啡、浓茶,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。浓茶及咖啡都有兴奋的作用,影响睡眠。(3)讲究卫生,预防疾病。天热时分,考生最好的饮料是白开水,尽量远离冰饮料。每餐饭菜要现做现吃,最好不吃隔夜饭菜;养成卫生习惯,生吃瓜果要洗净、削皮,饭前便后要洗手;保持学习、生活场所通风凉爽。
如何才能睡得着
几乎所有学生考前都经历过失眠,所以睡不着觉是很正常的,改善睡眠最重要的是心理上的调整,要以心平气和、顺其自然的心态去对待。出现失眠现象,家长和学生也不要过于着急,千万不要服用安眠类药物,因为有些安眠药发挥药效一般不是在前半夜,而是在后半夜,这会导致服用者第二天出现头晕、昏昏欲睡等症状,从而影响考试的发挥。况且,长期使用安眠药容易引起依赖性,对健康不利。
临考前可采取如下方法来帮助睡眠:白天适度的体育锻炼,睡前半小时洗温水澡,冲上一杯热牛奶,热水泡脚10~15分钟;或者用大拇指按摩脚底的涌泉穴(脚心凹下去的地方),顺着一个方向缓慢有节奏地按摩72次,如此等等。

考前一两周甚至更早的时候,我们就应该调整作息时间,最好能让考前作息时间与高考时间安排吻合,按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到最佳时段。
王竹君/北京大学法学院2011级学生

高考虽然过去一年了,但关于考试期间饮食起居的一些细节,我至今都觉得历历在目。
其实高考期间的饮食,没有必要太过讲究,比平时稍微好点就行,甚至保持平时的水平就够了。我自己高考期间没有让妈妈单独开小灶,而是和平常一样在学校一位老师家里搭餐,这种正常的饮食规律,让我有充足的精力和注意力去面对高考的挑战。考试那两天,建议同学们在平时吃饭的地方解决三餐,路途较远的同学则最好选择学校指定的地方用餐。我不主张几个同学合伙出去吃馆子,一是饮食卫生不好说,二是会打乱大家的日常生活节奏。至于在家住的同学则最好饮食清淡,忌食大鱼大肉。不要有“高考期间吃得越好考得越好”的心态,应该以什么食物容易消化、有助于睡眠作为出发点。
值得注意的是,那些馋嘴的同学可要注意了,在临考前绝对不要吃路边摊的东西,否则吃坏肚子不仅仅影响学习,而且还影响备考心态。说说我大学同学的例子吧,这位同学是通过复读考上北大的。他本来成绩非常优秀,但是却因为在高考前喝冷饮喝坏了肚子,导致严重影响考试时的心态,理综竟然比平时少考了40多分,本来被寄予考清华北大厚望的他只考了一个普通的一本,最终不得不选择复读,这是多么得不偿失呀!
说完饮食,我还想结合亲身经历和大家谈谈睡眠问题。考前一周甚至更早的时候,我们就应该调整作息时间,最好能将作息时间与高考时间吻合,按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到与高考相应的时间段。一般来说,每天要保证7~8小时的睡眠,那种“开夜车”奋战最后一个星期的想法是极端错误的。因为在高考中能否考出好成绩,决不是靠临考“开夜车”就能决定的。因此,我们要在心理上放松,不要吝惜给自己一点休息时间。失眠的考生,在睡前进行运动量小的锻炼是很有帮助的,如散步、慢跑等,但要特别注意,考前三天不宜做篮球或游泳等剧烈运动。此外,还可喝些牛奶等有助于睡眠的食物。以我为例,我本来也是个爱“开夜车”的学生,但在5月份左右明显感觉到非常疲劳。于是我在高考前一个月左右坚持早睡早起,临考前一周,我又增加了休息和睡眠时间。高考期间,虽然有两个晚上都严重失眠,每天凌晨4点多才睡着,但由于前一个月的体力积累,考我在场上神智还算清醒,考试时进入状态很快,所以在高考中也收获了不错的成绩。
最后,我还想和大家谈谈午睡问题,考前每天坚持35~45分钟的午睡是比较合适的。高考那两天,午睡显得尤为重要,一定要想方设法创造午睡条件,但午睡时间切忌过长,否则会适得其反。午睡时间,一定要记得调好闹钟,估计好午睡地点和考点之间的距离,掐好时间赶到考点。我有个同学就因为没有调好闹钟,而是要他妈妈负责叫醒他,结果妈妈一忙就忘记了,害得他迟到了好几分钟,耽误了正常的考试。
编辑小结 饮食起居问题看起来是件小事,其实是为为高考“保驾护航”的大事。每年高考过后,总有一些考生反映因为考前饮食起居不当,临考时身体不适、状态不佳,结果没有发挥出正常水平。看来,从实际出发,按规律办事,讲求科学合理,这一法则不仅适用于考前学科复习,也适用于考生平时的饮食起居安排。

笔友教育网

笔友教育网

给我留言

您必须 [ 登录 ] 才能发表留言!

×